создание и продвижение сайтов



webmarket / 

Компьютер становиться незаменимым помощником только при правильном обращении


В настоящее время хорошо известен всем тот факт, что при длительном нахождении у компьютера и постоянном общении с умной машиной, в случае несоблюдения определенных правил можно получить проблемы со здоровьем. Почему то многие пользователи не утруждают себя соблюдений требований при работе с компьютером и считают это лишним. Приобретя любые бытовые приборы, будь то водонагреватели в Минске или моющие пылесосы, мы всегда изучаем инструкцию и строго следуем ей при эксплуатации прибора. В отношении же компьютера зачастую проявляем беспечность, позволяя себе относиться к его эксплуатации легкомысленно.

Не следует забывать о том, что компьютер может оставаться надежным другом и помощником и не превратится во врага здоровья при соблюдении правил посадки за компьютерным столом.

Ни в коем случае нельзя сидеть, положив ногу на другую. Это приводит к зажиму вен и, как следствие, к застойным явлениям и деформации венозных клапанов. Лучше всего использовать скамеечку, которую нужно подставлять под ноги, это способствует нормальному кровоснабжению.

Отличным решением при работе за компьютером является приобретение специального кресла для сидения. Оно дает возможность не просто держать ровно спину, а создать опору для нее и взять на себя часть нагрузки, разгрузив при этом позвоночник. Если же спина при работе остается согнутой, в этом случае создается давление на диафрагму и внутренние органы, как следствие нарушается кровообращение и снабжение кровью мозга. Спина должна быть ровной, работать лучше даже несколько откинувшись назад, плечи нужно развернуть и расслабить.

Руки при работе должны сгибаться примерно под углом девяносто градусов. Клавиатура должна быть расположена ниже уровня локтей. Лучше всего, если есть возможность создать опору для кистей рук.

Для комфорта глаз расстояние до монитора не должно превышать расстояние вытянутой руки, а верх монитора должен быть установлен на уровне ваших глаз.

Если вы последовали нашим советам и обустроили рабочее место в соответствии со всеми правилами и требованиями, скорее всего вам сразу покажется непривычным такое расположение. В этом случае вам нужно расслабиться и поседеть так пару минут, вскоре вы привыкните и полюбите усовершенствованное рабочее место.

Однако нужно помнить еще и том, что, работая с умной машиной, желательно периодически отвлекаться и делать несложные упражнения.

Каждые полчаса работы делайте простую гимнастику для глаз. В течение пятнадцати секунд смотрите на близкий предмет. Затем переведите взгляд на удаленный, задержите взор на такое же время.

Ежечасно разминайте кисти рук и шевелите пальцами.

Каждые два часа выходите из-за компьютера. Походите, разомните тело, необязательно выполнять какую-либо серьезную работу во время такого отдыха, применять перфоратор, не понадобиться при этом и дрель ударная. Однако смена вида деятельности на несколько десятков минут, безусловно, пойдет только на пользу уставшему от сидения организму.

email: info@pastukhova.com
copyright © 2003-2007 www.pastukhova.com
Rambler's Top100